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[Amazon Kindle eBook] Weight Training Without Injury: Over 350 Step-by-Step Pictures Including What Not to Do! (English Edition)
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[Amazon Kindle eBook] Weight Training Without Injury: Over 350 Step-by-Step Pictures Including What Not to Do! (English Edition)

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eingestellt am 19. JanBearbeitet von:"Mike500"

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Sehr gut gemachtes Kompendium der üblichsten bzw. besten Übungen zum Widerstandstraining, mit ausführlicher Bebilderung der richtigen Ausführung. So manch einer wird sich wünschen, dieses Buch schon früher gekannt zu haben. Denn damit kann man so manche Dinge vermeiden, die von der Anfangszeit des Bodybuildings mitgeschleppt wurden, aber anatomisch keinen Sinn machen oder über die Jahre und Jahrzehnte gar schädlich wären (Latziehen hinter den Kopf und Ähnliches).

Komplett auf Englisch, aber keine Sorge, wer nicht gut English kann. Bilder sagen mehr als tausend Worte, und davon gibt es wie gesagt reichlich.

Direkt auf Kaufen klicken bzw. 1-Klick-Kauf, dann hat man es in der Bibliothek und kann es im Browser etc. lesen.

Vergleichspreis habe ich jetzt mal das Taschenbuch genommen.


Kurzbeschreibung

WINNER, 2016 International Book Awards for Sports
WINNER, 2016 International Book Awards for Health: Diet & Exercise


The exercise will never hurt you—only improper form causes injury. Master the essentials of proper weight training and be safe while performing the squat, lunge, leg press, lat pulldown, reverse fly, bench press, chest fly, shoulder press, shoulder raise, biceps curl, triceps extension, plank, and more!

With over 350 full-color, step-by-step photos, Weight Training Without Injury’s unique, revolutionary approach teaches right from wrong at every step with meticulous attention to detail.

Stellabotte and Straub’s mission is simple: to enable you to master proper form and prevent injury when lifting weights. This book blends 50 years of experience and success with current scientific research (over 90 peer-reviewed publications are referenced)—all explained simple and organized in a clear format that is easy to follow.

The techniques learned here can be applied to exercises found in any bodybuilding, strength training or resistance training manual or program, making Weight Training Without Injury indispensable for the beginner, the seasoned gym goer, and the professional trainer.
Zusätzliche Info
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Beste Kommentare
Danke für den Deal! Das Buch ist wirklich gut. Ich habs mir zwar noch nicht angesehen, aber ich stehe grad auf der Terrasse und grille Hamburgerpatties. Jetzt kann ich ohne schlechtes Gewissen doppelt Käse nehmen.
LCapitano19.01.2020 20:01

Danke für den Deal! Das Buch ist wirklich gut. Ich habs mir zwar noch …Danke für den Deal! Das Buch ist wirklich gut. Ich habs mir zwar noch nicht angesehen, aber ich stehe grad auf der Terrasse und grille Hamburgerpatties. Jetzt kann ich ohne schlechtes Gewissen doppelt Käse nehmen.


Speck nich vergessen
anhand der abbildungen wird deutlich für welche zielgruppe das buch ist. wenn ihr keine frauen in der meno-pause seid und wirklich trainieren wollt, seid ihr mit den videos von zb athlean-x besser bedient.
toruko6119.01.2020 22:02

anhand der abbildungen wird deutlich für welche zielgruppe das buch ist. …anhand der abbildungen wird deutlich für welche zielgruppe das buch ist. wenn ihr keine frauen in der meno-pause seid und wirklich trainieren wollt, seid ihr mit den videos von zb athlean-x besser bedient.



Jeff Cavaliere gibt auch nur mehr oder weniger das wieder, was hier im Buch geschrieben steht. Wenn dir ein Zacken aus der Krone bricht, nur weil eine Frau die korrekte Ausführung der Übungen demonstriert, kannst du dich natürlich auf die Athlean-X-Videos beschränken. Ich habe damit kein Problem. Dieses Buch ist äußerst gut recherchiert, man schaue sich nur mal das Quellenverzeichnis an.

Jeff preist hingegen auch ein paar Dinge an, die eher für Athleten passen, aber wenn jemand rein an Muskelaufbau arbeitet, wären diese nicht gerade effektiv. So ist er ja ein großer Fan vom Farmer's Carry, obwohl diese Übung nicht viel bringt für den Muskelaufbau, und dabei noch die Wirbelsäule komprimiert, was eigentlich eh schon zuviel passiert als Nebenwirkung vieler Übungen.

Da gibt es dann solche Leute, die das auch klar benennen:



Also ich würde nicht sagen, dass Jeff jetzt überall das letzte Wort hat. Bei diesem Buch habe ich hingegen nicht einmal gedacht, dass etwas nicht ganz passt.
30 Kommentare
Danke für den Deal! Das Buch ist wirklich gut. Ich habs mir zwar noch nicht angesehen, aber ich stehe grad auf der Terrasse und grille Hamburgerpatties. Jetzt kann ich ohne schlechtes Gewissen doppelt Käse nehmen.
LCapitano19.01.2020 20:01

Danke für den Deal! Das Buch ist wirklich gut. Ich habs mir zwar noch …Danke für den Deal! Das Buch ist wirklich gut. Ich habs mir zwar noch nicht angesehen, aber ich stehe grad auf der Terrasse und grille Hamburgerpatties. Jetzt kann ich ohne schlechtes Gewissen doppelt Käse nehmen.


Speck nich vergessen
DANKE!
Du schreibst, man kann das Buch im Browser lesen. Ich sehe nur die Option mit der App. Habe ich etwas übersehen bzw. könntest du mir erklären wie ich im Browser lesen kann?
South.West19.01.2020 20:32

DANKE! Du schreibst, man kann das Buch im Browser lesen. Ich sehe nur die …DANKE! Du schreibst, man kann das Buch im Browser lesen. Ich sehe nur die Option mit der App. Habe ich etwas übersehen bzw. könntest du mir erklären wie ich im Browser lesen kann?


Das im Browser nennt sich "Kindle Cloud Reader". Also nicht verunsichert sein, dass da Kindle steht, hat mit dem Kindle oder einer App nichts zu tun. Das öffnet sich dann im Browser, man muss nichts extra installieren oder so.
LCapitano19.01.2020 20:01

Danke für den Deal! Das Buch ist wirklich gut. Ich habs mir zwar noch …Danke für den Deal! Das Buch ist wirklich gut. Ich habs mir zwar noch nicht angesehen, aber ich stehe grad auf der Terrasse und grille Hamburgerpatties. Jetzt kann ich ohne schlechtes Gewissen doppelt Käse nehmen.


Wichtig beim Bugergrillen ist die richtige Handhabung des Wendebestecks, hier ist über die Jahre und Jahrzehnte so manches falsch gemacht worden, sicher gibt es da auch eine passende Bebilderung
altesalvatore19.01.2020 21:00

Wichtig beim Bugergrillen ist die richtige Handhabung des Wendebestecks, … Wichtig beim Bugergrillen ist die richtige Handhabung des Wendebestecks, hier ist über die Jahre und Jahrzehnte so manches falsch gemacht worden, sicher gibt es da auch eine passende Bebilderung


Was hältst du von einer Co-Autorenschaft? Einer Wendet, der andere Knipst oder malt die Bilder. 😁
Danke. Habe es geladen und nutze mein Telefon nun auch als eBook Reader. Auch dafür danke
Mike50019.01.2020 20:34

Das im Browser nennt sich "Kindle Cloud Reader". Also nicht verunsichert …Das im Browser nennt sich "Kindle Cloud Reader". Also nicht verunsichert sein, dass da Kindle steht, hat mit dem Kindle oder einer App nichts zu tun. Das öffnet sich dann im Browser, man muss nichts extra installieren oder so.


Merci.
Gerade probiert. Geht mit meinem Handy (Galasy s7) nicht. Werde über den Browser an die App verwiesen. Schade.
Bearbeitet von: "South.West" 19. Jan


Ach so. Ich dachte erst, du meinst den Browser am PC, sorry. Dann erkennt die Website, dass du einen Android-Browser benutzt, und dann wollen die dir natürlich deren App andrehen.

Könntest mal schauen, in Firefox für Android gibt es z.B. eine Option, dass er sich wie ein Desktop-Browser verhält. Mit sowas könnte es vielleicht klappen.
anhand der abbildungen wird deutlich für welche zielgruppe das buch ist. wenn ihr keine frauen in der meno-pause seid und wirklich trainieren wollt, seid ihr mit den videos von zb athlean-x besser bedient.
toruko6119.01.2020 22:02

anhand der abbildungen wird deutlich für welche zielgruppe das buch ist. …anhand der abbildungen wird deutlich für welche zielgruppe das buch ist. wenn ihr keine frauen in der meno-pause seid und wirklich trainieren wollt, seid ihr mit den videos von zb athlean-x besser bedient.


Dachte ich mir auch so...

Und my english is not the yellow from the egg.
Without Anstrengung würde sich besser verkaufen.
toruko6119.01.2020 22:02

anhand der abbildungen wird deutlich für welche zielgruppe das buch ist. …anhand der abbildungen wird deutlich für welche zielgruppe das buch ist. wenn ihr keine frauen in der meno-pause seid und wirklich trainieren wollt, seid ihr mit den videos von zb athlean-x besser bedient.



Jeff Cavaliere gibt auch nur mehr oder weniger das wieder, was hier im Buch geschrieben steht. Wenn dir ein Zacken aus der Krone bricht, nur weil eine Frau die korrekte Ausführung der Übungen demonstriert, kannst du dich natürlich auf die Athlean-X-Videos beschränken. Ich habe damit kein Problem. Dieses Buch ist äußerst gut recherchiert, man schaue sich nur mal das Quellenverzeichnis an.

Jeff preist hingegen auch ein paar Dinge an, die eher für Athleten passen, aber wenn jemand rein an Muskelaufbau arbeitet, wären diese nicht gerade effektiv. So ist er ja ein großer Fan vom Farmer's Carry, obwohl diese Übung nicht viel bringt für den Muskelaufbau, und dabei noch die Wirbelsäule komprimiert, was eigentlich eh schon zuviel passiert als Nebenwirkung vieler Übungen.

Da gibt es dann solche Leute, die das auch klar benennen:



Also ich würde nicht sagen, dass Jeff jetzt überall das letzte Wort hat. Bei diesem Buch habe ich hingegen nicht einmal gedacht, dass etwas nicht ganz passt.
Mmmmasse19.01.2020 22:57

Without Anstrengung würde sich besser verkaufen.



Es liegt an dir, den korrekten, anspruchsvollen Widerstand für dein Level an Kraft zu verwenden. Es wird nur die korrekte Form demonstriert. Das ist ja kein Bodybuilding-Magazin, wo für ein Foto extra viel Gewicht draufgepackt wird und wilde Grimassen gezogen werden, damit auch jeder weiß, wieviel Testosteron hier am Werk ist.
Petesmith19.01.2020 22:16

Dachte ich mir auch so...Und my english is not the yellow from the egg.


The one say so and the other say so about your english
Würde dem ein oder anderen im Fitnessstudio bei den bizepscurls ganz gut tun.
Unkonventionelle Frage. Sammle hier seit Ewigkeiten free Kindle eBooks. Sind die nur mit dem Gerät lesbar oder geht es auch mit dem Handy? Amazon meckerte als ich es mit dem Handy versuchte

Edit: hab ne app gefunden ^^
Bearbeitet von: "DonLotus" 19. Jan
Gabs wohl schon mal kostenlos hab es schon, trotzdem Hot
Mike50019.01.2020 22:57

Jeff Cavaliere gibt auch nur mehr oder weniger das wieder, was hier im …Jeff Cavaliere gibt auch nur mehr oder weniger das wieder, was hier im Buch geschrieben steht. Wenn dir ein Zacken aus der Krone bricht, nur weil eine Frau die korrekte Ausführung der Übungen demonstriert, kannst du dich natürlich auf die Athlean-X-Videos beschränken. Ich habe damit kein Problem. Dieses Buch ist äußerst gut recherchiert, man schaue sich nur mal das Quellenverzeichnis an.Jeff preist hingegen auch ein paar Dinge an, die eher für Athleten passen, aber wenn jemand rein an Muskelaufbau arbeitet, wären diese nicht gerade effektiv. So ist er ja ein großer Fan vom Farmer's Carry, obwohl diese Übung nicht viel bringt für den Muskelaufbau, und dabei noch die Wirbelsäule komprimiert, was eigentlich eh schon zuviel passiert als Nebenwirkung vieler Übungen.Da gibt es dann solche Leute, die das auch klar benennen:[Video] Also ich würde nicht sagen, dass Jeff jetzt überall das letzte Wort hat. Bei diesem Buch habe ich hingegen nicht einmal gedacht, dass etwas nicht ganz passt.


triggered much? Die beispiel-pläne für ganzkörper und oberkörper sind der größte rotz, den ich seit langem gesehen habe.
toruko6120.01.2020 08:31

triggered much? Die beispiel-pläne für ganzkörper und oberkörper sind der g …triggered much? Die beispiel-pläne für ganzkörper und oberkörper sind der größte rotz, den ich seit langem gesehen habe.



Dein ursprünglicher Einwand war einfach Nonsens, da in diesem Buch die korrekte Ausführung der Übungen gezeigt wird, mehr nicht. Für die Form/Ausführung ist völlig uninteressant, wieviel Gewicht jemand in der Hand hält. Dein anscheindender Gedankengang, "Bilder zeigen eine Frau mit Mini-Gewichten, also muss es für Frauen sein, die Mini-Gewichte nutzen", schießt doch völlig am Ziel vorbei.

Generell beeindruckt mich wenig, wieviele Hantelscheiben jemand bewegen kann. Was mich beeindruckt, ist eine strikt korrekte Ausführung ohne Abfälschen, Schwung holen, oder bei Isolationsübungen andere Muskelgruppen beteiligen. Denn so wird jede Übung ungleich schwerer und man braucht auch nicht tonnenweise Gewicht für den gleichen Widerstand.

Die Pläne musst du ja nicht nutzen. Es mehren sich aber auch von erfahrener Seite die Stimmen, dass ein Bro-Split auch nicht die beste Lösung ist:

Mike50020.01.2020 11:27

Dein ursprünglicher Einwand war einfach Nonsens, da in diesem Buch die …Dein ursprünglicher Einwand war einfach Nonsens, da in diesem Buch die korrekte Ausführung der Übungen gezeigt wird, mehr nicht. Für die Form/Ausführung ist völlig uninteressant, wieviel Gewicht jemand in der Hand hält. Dein anscheindender Gedankengang, "Bilder zeigen eine Frau mit Mini-Gewichten, also muss es für Frauen sein, die Mini-Gewichte nutzen", schießt doch völlig am Ziel vorbei.Generell beeindruckt mich wenig, wieviele Hantelscheiben jemand bewegen kann. Was mich beeindruckt, ist eine strikt korrekte Ausführung ohne Abfälschen, Schwung holen, oder bei Isolationsübungen andere Muskelgruppen beteiligen. Denn so wird jede Übung ungleich schwerer und man braucht auch nicht tonnenweise Gewicht für den gleichen Widerstand.Die Pläne musst du ja nicht nutzen. Es mehren sich aber auch von erfahrener Seite die Stimmen, dass ein Bro-Split auch nicht die beste Lösung ist:[Video]


ich will mit dir jetzt hier keine ellenlange diskussion führen. du redest hier von der korrektheit der formen, aber verteidigst ein buch, das kniebeugen an der smith propagiert. das passt irgendwie nicht zusammen.

glückwunsch zum deal und gut ist.
toruko6120.01.2020 14:27

ich will mit dir jetzt hier keine ellenlange diskussion führen. du redest …ich will mit dir jetzt hier keine ellenlange diskussion führen. du redest hier von der korrektheit der formen, aber verteidigst ein buch, das kniebeugen an der smith propagiert. das passt irgendwie nicht zusammen.glückwunsch zum deal und gut ist.



Das Buch ist darauf ausgerichtet, Verletzungsrisiken zu minimieren. Daher wird der Smith Machine Squat als sicherste Variante genannt. Es werden aber ebenso die Varianten mit Langhantelstange und Kurzhanteln erläutert, und darauf hingewiesen, dass man damit eine höhere Muskelaktivität erzielt.

Wenn du keine Diskussion führen willst, musst du eben mit besseren Argumenten kommen, die sich nicht so leicht entkräften lassen...
"...So manch einer wird sich wünschen"
jaja, lieber mal ein Buch für diejenigen die zinsfrei Fitnessstudios mit Geld versorgen weil sie KEINEN ANTRIEB haben!
Wie trainiert wird, weiss ja mittlerweile jeder.
Myrius8420.01.2020 15:46

"...So manch einer wird sich wünschen" jaja, lieber mal ein Buch für d …"...So manch einer wird sich wünschen" jaja, lieber mal ein Buch für diejenigen die zinsfrei Fitnessstudios mit Geld versorgen weil sie KEINEN ANTRIEB haben!Wie trainiert wird, weiss ja mittlerweile jeder.


Ja gut, fehlende Motivation, gibt es sicher auch geeignete Lektüre zu. Aber wie trainiert wird, weiß jeder? Man kann doch in fast jeder Fitness-Kette beobachten, was die Leute sich dort teilweise für ein Schmarrn zusammentrainieren. Also ich würde eher sagen, es kann gar nicht genug Youtube-Videos und Bücher zu den korrekten Übungen und Ausführungen geben. Und dann ist auch immer wieder die mangelnde Trainings-Intensität ein Thema. Wer praktisch schlafwandlerisch seine Übungen durchorgelt und dabei nichtmal im letzten Set auch nur in die Nähe des Muskelversagens kommt, der darf sich über fehlende Gains auch nicht wundern.
Bearbeitet von: "Mike500" 20. Jan
Mike50020.01.2020 15:58

Ja gut, fehlende Motivation, gibt es sicher auch geeignete Lektüre zu. …Ja gut, fehlende Motivation, gibt es sicher auch geeignete Lektüre zu. Aber wie trainiert wird, weiß jeder? Man kann doch in fast jeder Fitness-Kette beobachten, was die Leute sich dort teilweise für ein Schmarrn zusammentrainieren. Also ich würde eher sagen, es kann gar nicht genug Youtube-Videos und Bücher zu den korrekten Übungen und Ausführungen geben. Und dann ist auch immer wieder die mangelnde Trainings-Intensität ein Thema. Wer praktisch schlafwandlerisch seine Übungen durchorgelt und dabei nichtmal im letzten Set auch nur in die Nähe des Muskelversagens kommt, der darf sich über fehlende Gains auch nicht wundern.



Ja, hast schon Recht. Wie KORREKT trainiert wird, weiss nicht jeder. Aber ich wage zu bezweifeln dass ein Buch da eine Große Hilfe sein kann.
Myrius8420.01.2020 16:33

Ja, hast schon Recht. Wie KORREKT trainiert wird, weiss nicht jeder. Aber …Ja, hast schon Recht. Wie KORREKT trainiert wird, weiss nicht jeder. Aber ich wage zu bezweifeln dass ein Buch da eine Große Hilfe sein kann.


Och, wieso nicht? Was mir daran gefällt, es wird nicht nur gesagt "mach es so / mach es nicht so", sondern es wird überall begründet, warum das Eine gut und das Andere nicht gut ist, mit einer Vielzahl Quellenangaben zu Studien etc., die dies belegen. Wenn auch nur ein paar Leute deswegen im Alter noch gesunde Schultern oder Ellbogen haben, hat es sich doch schon gelohnt.
vielen Dank an den Dealersteller!

kurz überflogen, aber als Nachschlagewerk auch trotz mehrjähriger Studio Erfahrung zu gebrauchen.
Genau das richtige für mich, um eine Verletzung vorzubeugen. Jetzt schneide ich mich wenigstens nicht mehr beim Umblättern am Papier
leider vorbei : (
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