Wissenschaftlich fundierter Trainingsplan [Krafttraining] [Pumper]

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eingestellt am 28. Feb
strongerbyscience.com/ave…ge/

Es handelt sich hierbei um anpassbare Trainingspläne um zum "Savage" zu werden. Stronger by Science ist hierbei sehr seriös und bietet keine Verschwörungstrainingstheorien sondern Wissenschaft fundierte Arbeit.

Bei der Aktion darf man zahlen was man möchte, der Minimumpreis beträgt hierbei 5€. Für Trainingsanfänger würde ich den Plan empfehlen, da man einen Plan zum orientieren hat. Wichtig zu sagen ist, dass das ganze auf Englisch ist. In einer globalisierten Welt und mit Hilfe von Google sollte trotzdem jeder in der Lage sein die Sachen zu verstehen.

This is a premium training program...
full 21-week macrocycle
smart autoregulation based on your week-to-week performance
beta-tested for more than a year

Loads are progressed based on your performance week-to-week. If you’re making progress quickly, the training loads will naturally increase quickly so that your progression isn’t artificially limited. If you’re a more experienced lifter who makes slower gains, this program won’t force you into a pre-set progression scheme that may be overly optimistic. In short, the program fits the training loads to your rate of gains, rather than shoehorning you into a fixed progression.

Options for training 2x, 3x, 4x, 5x, and 6x per week. Choose the number of training days that works for you and your schedule.
Choose what main lifts and accessory lifts to focus on. Squat, bench, deadlift, and overhead press are the defaults for your main lifts, but you can easily change them if you’d like. For your accessories, the default is 2 squat accessories, 2 bench accessories, 1 deadlift accessory, and 1 overhead press accessory. Choose whatever variations of the main lifts you like
3 versions of the program to choose from, including a "reps to failure" version and "last set RIR" version. Everyone who purchases Average to Savage 2.0 gets access to all three versions of the program. All three versions autoregulate load progressions based on your performance; they just use different mechanisms to make those adjustments.

Easily editable and endlessly customizable. You can edit virtually any part of the program, or even change it all together. Use the program as a jumping-off point to tinker with your own training variables.
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13 Kommentare
Ich wusste dass es das Wort nicht gibt
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Da es sich hier um keinen echten Deal handelt, wird der Thread als Info ins Diverse verschoben.
mydealz_sommoh28.02.2020 21:34

Da es sich hier um keinen echten Deal handelt, wird der Thread als Info …Da es sich hier um keinen echten Deal handelt, wird der Thread als Info ins Diverse verschoben.


Der Plan wird ansonsten zu einem Festpreis verkauft (soweit ich weiß waren es 20€ bin mir da aber nicht sicher, weswegen ich keine Angabe gemacht habe). Die Aktion ist temporär und somit gilt das für mich als Deal...
Soso, und ich dachte immer Bildungsferne und Erziehungsfreiheit reicht schon um zum Savage zu werden.
Danke! Hast du das Programm? Muss man da mit RPE/RIR arbeiten?
Daniel_Krausemeier28.02.2020 21:55

Danke! Hast du das Programm? Muss man da mit RPE/RIR arbeiten?


Es wird mit RIR gearbeitet, hab's mir Mal für 6€ mitgenommen. Hab aber selber keine Erfahrungen damit gemacht, der erste Eindruck ist aber ganz anständig.
Kevin_Kumar28.02.2020 21:43

Der Plan wird ansonsten zu einem Festpreis verkauft (soweit ich weiß waren …Der Plan wird ansonsten zu einem Festpreis verkauft (soweit ich weiß waren es 20€ bin mir da aber nicht sicher, weswegen ich keine Angabe gemacht habe). Die Aktion ist temporär und somit gilt das für mich als Deal...


Danke für den Hinweis. Weißt du wie lange die Aktion gilt?
Ist der plan auch für Fortgeschrittene? Leider ist die Beschreibung dazu auf der Seite etwas wischi-waschi...
Alda wozu brauch man nen Plan? Einfach jeden Tag ne Packung Whey fressen und schön auf der Drückerbank den Bizeps mästen. Beste Leben.
Pfennig_Fuchs29.02.2020 05:33

Alda wozu brauch man nen Plan? Einfach jeden Tag ne Packung Whey fressen …Alda wozu brauch man nen Plan? Einfach jeden Tag ne Packung Whey fressen und schön auf der Drückerbank den Bizeps mästen. Beste Leben.


Alder, immer so schwer wie geht und immer so falsch wie geht, des is ganz wichtig
lolnickname29.02.2020 00:05

Kommentar gelöscht


Genau. Kann dir da mehr die Bosstransformation 2.0. von Kollegah empfehlen. Die zerberstet jede Muskelfaser
Daniel_Krausemeier01.03.2020 20:58

Genau. Kann dir da mehr die Bosstransformation 2.0. von Kollegah …Genau. Kann dir da mehr die Bosstransformation 2.0. von Kollegah empfehlen. Die zerberstet jede Muskelfaser


Oder man googlet einfach Antagonistentraining und spart sich die 240€

Wer auf Science steht, kann sich ja durch KraftschuleTv auf Youtube durchklicken, da kriegt er das nötige Wissen, selber so einen Plan zu erstellen :-) Denn ein nicht-individueller Plan wird immer schlechter sein
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