Gepostet vor 8 Stunden

Home Gym im Keller einrichten

Hallo liebe MD Community.

Habe vor bei mir im Keller eine Home Gym einzurichten. Der Raum ist ca. 4mx4m gross. Würde mich was trainieren angeht als Anfänger bezeichnen. Fokus liegt in der erste Linie an fiter zu werden und ein wenig Muskeln aufzubauen (insg. am Gewicht zunehmen). Habt ihr Tipps mit welchen Geräten man den Raum am sinnvollsten ausstattet? Je mehr man sich damit auseinander setzt wird es komplizierter Bin für eure Hilfe dankbar.

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26 Kommentare

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vor 7 h, 41 m
Als newbie würde ich dir empfehlen in ein Gym zu gehen in dem es monatlich kündbare Tarife gibt.
Falls das nur ne neulust oder ähnliches ist haste so wenigstens nicht so viel Geld verbrannt.
Und falls du dann merkst das du wirklich Blut geleckt hast kannst du über ein Homegym nachdenken.
Btw der Vorteil im Gym ist das du dort auch lernst wie das ganze funktioniert
vor 7 h, 2 m
Der einzige Vorteil in ner Fitnesshütte ist doch vielmehr, dass man Frauen kennenlernen kann, die nicht an jedem ersten Januar eine "Diät" anfangen wollen?!
vor 8 h, 7 m
ist der Pro dafür.
vor 7 h, 42 m
Vieles kannst auf Kleinanzeigen billig kaufen. Und während der Abholung hast du schon das 1. Training
vor 6 h, 57 m
Hol dir am besten eine Kraftstation, an der man viele Übungen machen kann.
vor 3 h, 18 m
Kauf dir eine Hantelbank, kurz und Langhantelein (&Gewichte) + kleines Rack zum Selbstschutz und zur sicheren Ablage der Hanteln. Gibts massenhaft auf Kleinanzeigen wo die anderen ehemals ambitionierten Keller-trainierenden ihr Scheitern offenbaren. Ohne Vorkenntnisse würde ich dir noch das Buch "Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining" und ein fundiertes Youtube-Selbststudium was die korrekten Ausführungen angeht empfehlen. Viel Erfolg!!!! (bearbeitet)
Autor*in
vor 24 m
Danke, endlich mal auch sinnvolle Tipps hier :-). Kurzhantel vorhanden und Langhantel (30mm?) mit Scheiben wollte ich dazu holen. Nach gebrauchten Rack bin ich auf der Suche, in der Nähe noch nichts gefunden. Macht es Sinn einen mit integriertem Latzug zu holen?
vor 2 h, 45 m
Achte auf Gussgewichte, die Plastikdinger mit Sand oder Beton oder was auch immer drin ist, sind scheiß. Erst recht bei den Kurzhanteln.
Und bei der Hantelbank sind die besseren mit den dicken Streben.
Am besten die Bank und die Hantelauflage sind getrennt von einander, dann kann man die Bank schön für fliegende nutzen, oder andere Übungen.
Hätte ich platz und Geld, dann würde ich mir noch ein Rudergerät für Cardio kaufen, aber die mit Wasser und Holzgestell. Hab ich zwar nie ausprobiert, aber optisch sehen die schon echt nice aus.

Ach und ja, ich finde zuhause trainieren auch besser, allein in der Zeit in der andere zum Gym fahren und wieder zurück, da hat man schon das halbe Training fertig oder sogar das ´´ganze´´ wenn man ein faulen tag hat.
Autor*in
vor 14 m
noch weitere gute Tipps, danke. Rudergerät mit Wasser, ja sehen nice aus, probiert heb ich aber auch nicht.
Das Problem mit dem Platz und Geld...tja, man kann nichts beides haben...Platz habe ich ja jede Menge :-)
vor 1 h, 11 m
Ich würde mir noch einen Power Tower für Klimmzüge, Bauch und Dips hinstellen. Gibt's günstig bei Kleinanzeigen.
Autor*in
vor 8 h, 1 m
Denke auch und folge seine Deals schon länger
Da wird wahrscheinlich kommen: Langhantelstange und bei Deals von my Proteins reinhauen
Autor*in
vor 7 h, 9 m
War in letzten Jahren immer für paar Monate im Studio, meistens im Winter. Von der Seite passt das schon
vor 6 h, 57 m
Was sagt die Baugenehmigung? Darfst du das überhaupt?
vor 6 h, 50 m
vor 6 h, 32 m
Homegym bei 4x4 , lol . Immanuel würde sich im Grab umdrehen.
Autor*in
vor 30 m
Viele haben sogar im Schlafzimmer ein Power Rack mit Langhantelstange stehen sollten mir die ca. 18 m2 nicht reichen es stehen 2-3 weitere Räume im Keller zur Verfügung