17.04.2022 08:37Hast du ein rezept ? Und die dazugehörigen nährwertangaben ?Wenn ja bin i …Hast du ein rezept ? Und die dazugehörigen nährwertangaben ?Wenn ja bin ich dir dankbar
Ich machs eigentlich immer so:
50 Gramm Vollkorngrieß
50 Gramm Proteinpulver
250 Gramm Quark/Skyr
Flavedrops oder Süßstoff nach Wahl
600ml Wasser glaub so, müsste ich mal richtig wiegen, mache ich immer nach Gefühl
Grieß aufkochen, Pulver mit Wasser mixen sobald es kocht dazu kippen, runter holen von der Platte und Quark dazu ballern
Danach mit nem verdickungsmittel nach Wahl (Carrageen, xanthan, Guarkern) aufschlagen
Für noch mehr Protein/Masse/fluffigkeit einfach noch eiklar (also Eischnee) nach ermessen dazu.
Ist so ein Frühstück bei mir, mit Beeren und Zimt, genial
Hab das auch schon als Milchreis mit Naturreis gemacht oder Vollkorn bulgur, ballert auch.
Bisschen Variation kann man auch durch Mandeldrink statt Wasser oder Kokosdrink etc reinbringen und du hast halt iwie 900 Gramm und vll 400 - 500 kcal. Muss das aber mal alles genau nachrechnen und wiegen (bearbeitet)
Na da hast Du dir für unsere Bodybuildingprofis und Discopumper viel Mühe gemacht, vielen Dank dafür.
Jetzt bitte noch die jeweiligen Inhaltsstoffe und Kalorienangaben zu den obigen Produkten.
Ohne die, ist nämlich alles nichts in der Kraftsportszene, wo auf´s Gramm genau abgewogen und jede Kalorie gezählt wird.