
- Home
- Sport & Outdoor
- Fitness & Running
- Krafttraining

Krafttraining Angebote
3 aktive Deals17.874 KommentareAlle Krafttraining Deals & Schnäppchen Mai 2022


Gibt es immer noch auf manchen Seiten Habe ich mir extra bestellt, da ich feste Hanteln mir gestalten wollte (y) sonst ist es natürlich sehr umständlich
Ich hatte vor gefühlt 25 Jahren mal welche mit so Stahlkappen die man mit winzigen Inbusschrauben gegen den Griff sichern musste, dagegen sind die Sternverschlüsse noch Gold (angel)
Sternschrauben sind elendig Kacke. Wenn ich noch mal wählen könnte, würde ich immer Teile mit Stahlfederverschlüsse nehmen.
Paketboten hassen diesen Trick 8)
wieso? bei deinen besagten 2% Trinkgeldgebern, sollte dann pro Woche schon ein nicht zu verachtender Zusatzbetrag bei rum kommen. Kenne genug Leute die selbst Zusteller sind (bei den gängigen Anbietern) und denen geht's recht gut (sowohl bzgl. Trinkgeld als auch Arbeitslast). Keine Ahnung wie es bei dir spezifisch ist, aber wenn die Arbeitslast zu hoch ist, gilt auch bei Zustellern das selbe wie bei jedem anderen auch...

Alle Muskelgruppen trainieren, für Trizeps/Bizeps ein variables Hantelset, wo du auf jeder Seite ca. 10-15 kg erreichen kannst - je nach Trainingsstand kannst du mit 6-8+ kg pro Kurzhantel anfangen und dann saubere Ausführung der gewählten Übungen lernen. Eine Hantelbank ist ebenfalls empfehlenswert (gibt auch kompakte/klappbare). Kurzhanteln sind alleine erst einmal sicherer.
Ahja - frag mal die DHL Boten, die werden dir was anderes erzählen ;)
Mehr Essen und erst mal auf Nahr Welcher Postbote geht heutzutage noch hoch? Man geht immer runter aus Respekt oder macht auf, damit er es ins Haus stellen kann.
Also ich verstehe ja, wenn man billiges Deal-Werkzeug kauft, welches man 1x im Halbjahr benutzt, aber für's Homegym kann man schon mal was besseres anschaffen. Idealerweise benutzt man es schließlich über 3x die Woche. Wer nur ab und an etwas trainieren möchte, muss sich ja sowieso kein Homegym einrichten, da in dem Bereich Körpergewichtsübungen noch vollkommen ausreichend sind. Gab auch reichlich Deals für gratis Apps dafür. Meiner Meinung nach dient so billiges (nicht günstiges, billiges) Trainingsgerät nur dazu, sich selbst die Lust auf Sport zu nehmen. Ordentliche Stangen mit ordentlichen Scheiben halten bei Benutzung durch 1-2 Personen wirklich ein Leben lang. Außerdem kann man hier nicht viel machen außer Curls und Deadlifts. Man braucht noch mindestens eine Bank und ein Rack, nur um Kraftdreikampf zu machen. Den Deal selbst bzw. den Preis bewerte ich mal nicht. Das Equipment selbst ist für mich bestenfalls Kinderspielzeug.
Was soll dieses Bild aussagen?

Welche Dips sind bei der zweiten denn dabei? Salsa Dip für Nachos oder eher so ein Quark Dip für Kartoffeln/Gemüse?
Habs auf meine eigenen Kosten erfahren. Kanns jedem nur abraten, außer Eigentumswohnung und man ist schreiner.
Muss man jetzt sowas explizit im Mietvertrag verbieten oder was damit die Leute begreifen, dass eine Türzarge nicht für solche Lasten ausgelegt ist und beschädigt werden kann?!
Wie bitte? Ich muss mich zusammen mit meinem Moped da dranhängen? Hätte ich das eher gewusst! Danke für den Tipp!
Da hat sich jemand schöööön auf deinen Nacken grundsaniert! Für 15k musst du schon eine tragende Wand komplett zum Einsturz gebracht haben, du bist sicherlich eher fett wenn du so einen Schaden verursacht hast, aber so schwer kannst du nun auch wieder nicht sein. Oder kann man dich für Abrissarbeiten buchen, wenn keine Birne zur Verfügung steht?



Der wird aber nicht von 0 auf 25 kg KH Bandrücken machen außer der hat (daheim) schon Bandrücken trainiert oder jahrelang regelmässig Liegestütze gemacht bei entsprechendem Körpergewicht. Eine 25 kg Kurzhantel kriegen die meisten Leute mit einer Hand nicht mal gehoben, geschweigedenn in die Position gehoben um die Übung zu starten. Alternativ hat er eine minimale Anzahl Wiederholungen gemacht oder die Übung brutal unsauber durchgeführt. Jeder der mal Im Fitnessstudio war, hat sicher schonmal die Spezies gesehen, die beim Bandrücken maximal 1cm runter geht. (y)
Für das Geld hab ich mir ein atx black Mamba black Set im black Deal geholt.
Doch, das geht schon. Kommt einfach auf die Physis an. Hatte vor ein paar Monaten einen Arbeitskollegen mitgenommen, der direkt die 25kg nehmen "musste" und jetzt bei 35kg ist. So richtig diszipliniert ist er leider auch nicht bei der Sache, aber er ist halt so schon recht stämmig gewesen.
Die Frage ist doch mit wie viel Gewicht trainierst Du zur Zeit und welche Steigerungen sind in Deinem Fall in welcher Zeit realistisch? Ich weiß z.B. dass wenn ich wieder Hardcore KH Bankdrücken anfangen würde, ich ziemlich bald über 25 kg brauche weil ich vor der Pause schon mit deutlich über 30 kg trainiert habe. Dahin kommst aber nicht innerhalb von 12 Monaten wenn Du bei 0 starten musst. Wenn man aber schonmal da war, kommt man verhältnismäßig schnell wieder hin. Aber generell bestimmen Faktoren wie Trainingsplan, Genetic, Ernährung etc. wie schnell man mehr erreichen kann. Die meisten Menschen werden vermutlich nicht mehr als 25 kg brauchen (wenn Sie sauber trainieren...).
Zumindest Level 1 😜

Habe auch Neuware bekommen. Absolut top.
Noch mal vielen Dank an den Dealersteller. Hier alles glatt gelaufen und top Ware bekommen. (y)
Meine (14 und 18 kg) sind gerade gekommen. Aufgeteilt auf zwei Pakete, bestens = doppelt verpackt. Absolut neu und unbeschädigt. Das einzige was sie zu B-Ware machen könnte ist, dass sie nicht auf Bad Company gelabelt sind. Die "Plakette" zeigt nur die kg an. Weil der Bad Company-Schriftzug weg fällt sogar größer. In meinen Augen eine Aufwertung. Die 14er wiegt genau wie angegeben. Das die 18er 500g mehr wiegt, sehe ich sportlich. Und es sind auch gerade wieder welche verfügbar.
Habe gestern die 18 kg Kettlebell bekommen. Meine sieht gebraucht aus.
Bald sind sie auf Kleinanzeigen (:I


Abgelaufen. Derzeit nur noch für 221 -10 = 211€
Gilt der Preis noch? Oder ist der Deal abgelaufen? Bei mir steht 229 Euro!
Falls noch jemand auf der Suche nach der großen Bowflex-Hantel zu einem guten Preis ist: :) Bowflex SelectTech Hantel BF1090i | mydealz
Heiße Luft sonst nix, keine Argumente, nur Beleidigungen und Hundegebell. Platz!! 😄
man merkt, Du hast keine Ahnung von dem, was Du von Dir gibst. Ich kotze auch nicht, da ich einen Kompakthantelsatz von GYM 80 mein Eigen nenn. Im Vergleich zu Dir, Du Schwätzer, weiß ich wovon ich schreibe. Belege? Man erkennt, Du hast keins der Systeme genutzt, geschweige denn... aber das ist die Spucke nicht wert.


hab 2 Hab 2x 32kg. Pakete sind noch ungeöffnet. Bei Interesse einfach eine PN!
Vielleicht hilft das jemandem. Hab die Beine von einem günstigen Ikea-Tisch schräg abgesägt. Funktioniert gut und steht seitlich nur 1cm über. Vorne schraub ich noch ein Brett auf, damit auch nichts rutscht 👌🏻
Falls jemand die 26kh 2x bestellt hat und retour schicken will, bitte melden.
Danke, teste ich auch gleich mal. Hast du ein Foto von deiner Konstruktion?
Das ist mir auch aufgefallen und daraufhin paar Reviews angeschaut, scheint aber bei einigen/vielen das Problem zu sein. Hier mal ein vernünftiger und kritischer Review Hab mir dann mal angeschaut, wie die Ständer für solche Systeme aussehen und dabei ist mir aufgefallen, dass diese mit leichtem Gefälle bzw. leichter Steigung aufgebaut sind. Hab einfach mit paar Holzresten so ein leichtes Gefälle simuliert und es wurde komfortabler beim Reinsetzen.


Habe die MAXXIVA 180 langhantel bei Amazon für 35€ gekauft. Passt perfekt und die Qualität ist auch super. Habe eine Deckenhöhe von 2,17m - alles passt perfekt. Allerdings sollte einem klar sein, dass man bei den Klimmzüge nicht mit dem Kinn über die Stange kommen kann - evtl klimmzugstange andersrum einbauen Ich habe auch immernoch nichts vom Norma Shop gehört - wie gesagt, es fehlen Teile und einige Teile haben signifikante Lackplatzer
Ja, hab es mit Anleitung, diversen Videos und Bildern verglichen, das passt. Seil liegt korrekt in den Rollen und Karabiner sind gerade, werde wohl eine kurze Kette wie beim wellactive Modell zwischen hängen.
Irgendwelche Empfehlungen für ein Langhantelset was hier passt?
Bei mir passen die Seile. Bist du sicher das das Seil überall richtig in den Rollen sitzt und das die Karabiner alle gerade sitzen?
Nö! Technik ist wichtig um die Zielmuskulatur zu treffen und Verletzungen zu vermeiden bzw. zu minimieren. Aber für einen vernünftigen Trainingsreiz benötigt man auch Gewicht. Man kann mit Vorerschopfung und Supersätzen arbeiten, trotzdem benötigt man Gewicht. Es sei denn man ist eine Luftpumpe.

Bin gerade noch auf der Suche nach 10kg Scheiben für einen guten Preis. Jemand einen Tipp? Leider immer nur Angebote mit weiteren, kleinen Scheiben dabei.
20kg? Ich persönlich habe direkt mit 30kg angefangen, hatte zwar am Anfang einen Sehnen Entzündung aber das ging weg ! Bin jetzt bei 50kg viele und schnelle Durchgänge bringen es irgendwie mehr. Werde bald wieder erhöhen wozu die Zeit verschenken wenn es auch schnell geht. Nutze von Anfang an stramme Handgelenk Bandagen weil die Schultern oft schmerzen.
Dadurch werden dir aber keine Bauchmuskeln wachsen. Was dir fehlt ist vielleicht einfach das Durchhaltevermögen. Wäre ich du, dann würde ich 2 bis 3 mal in der Woche folgendes tun: - 5-10min Aufwärmen / Seilspringen oder Dribbeln (mit den Händen und Füßen) - 30 Sek Planking x3 (später 1Min) - 10 bis 20 Sit ups x3 - 10 bis 15 Liegestütze - 10 bis 15 Klimmzüge/ Bizeps Schultern je 3x - Bizeps Curls 10 bis 12 x3 - zum Schluss 30 bis 60 Kniebeugen (Hintern ganz zum Boden - später jeweils immer mit einem Sprung in die Luft) Orientier dich dran und vielleicht merkste nach dem 10.ten Training einen gewissen unterschied. -
Ich bin auch grundsätzlich nicht dick… nur fehlen mir die Bauchmuskeln, die die ganzen gedärme und den aufgeblähten darm zurückhalten (lol) 72 Kilo auf 168. Aber einfach unförmig. Ich hab mir die jetzt aber mal Bestellungen werde dann mit wenig anfangen, auf die Haltung achten und ganz langsam steigern.
Die schaffst 10 am Stück??? Nie Nutella oder sonstiges hier kauft? Sorry, du bist kein Mydealzer!

Hardwired hat bei mir auch nicht funktioniert. Würde nicht sagen, dass unseriös, aber ziemlich chaotisch. Antwortet nicht oder nur Wochen später. Website sagt verfügbar, Lieferung Wochen später. Lieferung per ups ging aber schief. K. A. Wieso. Geld kam über Paypal zurück.
Hab ich auch über reddit gefunden. Ich schreib dir mal ne pm später
Interessant, heißt du hast nichts geliefert bekommen, oder was war das Problem? Hatte auf Reddit einen Thread verfolgt bei dem Leute keine Probleme hatten. Ansonsten ja, kommen aus dem selben Werk in China.
Habe bei denen 2 bestellt. Denke, sie sind aus dem selben China Werk wie Kbk. War ein totales Theater, würde ich nicht nochmal dort bestellen. Zum Glück Paypal verwendet.
https://kettlebellkings.eu/12-32kg-adjustable-competition-style-kettlebell/ kostet aber bisschen mehr? Bei hardfit.eu scheint es die aber für 250€ zu geben (die würde ich imho auch bevorzogen). Wechsel der Gewichte dauert natürlich länger.

Vielen Dank. Vorhin bestellt. Kostet jetzt 73,95. Ich habe noch überlegt, ob ich ein zweites Set brauche. Sollte aber reichen.
Falls jemand über 50€ Bestellwert kommt: Newsletter nicht vergessen. Code lautet NEWS4YOU Hab 2 Sets bestellt und Code hat problemlos funktioniert. Danke an den Dealersteller (y)
Es geht um den Normalfall und da haben fast alle Paketdienste ein Maximalgewicht von 31,5kg. Das ist das Gewicht, das gesundheitstechnisch noch für eine Person zumutbar ist. Ich glaube kaum, dass der Shop hier ein Paket mit 100kg per Spedition kostenlos verschickt, was wahrscheinlich doppelt so teuer und umständlich wäre, als es einfach auf 4 Pakete aufzuteilen.
Wieso sollte es auf 31kg limitiert sein???? Wie kommst Du auf so einen Quatsch?? Das hat was mit ausgehandelten Tarifen zu tun!!! Das wird nur teurer! Und dann gibt es noch das Gurt maß!!!!!!!!!!!
Mal mitgenommen, man kann nie genug Gewichte haben (y)

Ich bin nur wegen den Kommentaren der "Schwer und fa.. dumm"-Fraktion hier. Chrom war schon immer etwas teurer.
Süß. Für Ladyfitness nach dem Sektchen am Morgen
Das ist nicht so anstrengend (popcorn)
wie kann sowas warm werden? (poo) Cold as ice
Verstehe nicht wieso das ein Deal sein soll? Wegen der Farbe? Für ca.45€ bekommt man hier 20KG: https://www.ebay.de/itm/353645791562?mkcid=16&mkevt=1&mkrid=707-127634-2357-0&ssspo=5uinFjAIRrK&sssrc=2349624&ssuid=ecoSzZcdT1G&var=&widget_ver=artemis&media=COPY

Abgelaufen?
Jemand der nicht solche Voraussetzungen hat, wird sich das Gerät wahrscheinlich auch nicht kaufen:) und oder es bei einem Umzug mitnehmen oder verkaufen. Fakt ist, der Preis ist gut und wer zuhause trainieren möchte kauft sich ein Gerät für den Heimgebrauch und wer lieber ins gym geht lässt dort sein Geld. Ich war jahrelang im gym und trainiere nun noch länger zuhause und ich finde das Heimtraining deutlich günstiger und besser aber jeder Jeck ist anders...
Ist korrekt, aber unter den Voraussetzungen, dass man genug Raum hat, in der Zwischenzeit nicht umzieht und das Gerät tatsächlich ohne negative Konsequenzen (Nachbarn, Vermieter) benutzen kann.
Daheim trainiert man damit man nicht ins Gym muss. Zeitersparnis, keine besetzten Geräte, freie Musikauswahl, keine nervigen Idioten im einen Rum, im Sommer in der Unterbuchse trainieren....
Dem kann ich nur zustimmen.


Bei mir waren alle Scheiben einwandfrei und auch nach einer Woche da. Glück gehabt.
Leider absolute Schrott Qualität! An ALLEN Hantelscheiben ist der Lack schon teilweise abgeplatzt und die Qualität des Gusseses und der Lackierung sind einfach unterirdisch. Eine Scheibe weißt bereits Rost auf. Nach 4 Wochen sind erst 2 von 3 Paketen da und und eins ging wohl verloren. Werde retournieren und wo anders kaufen, naja wer billig kauft, kauft doppelt. Kommt mir jetzt nicht mit "muss doch nur den Zweck erfüllen" es geht hierbei um Neuware und keinen alten eBay Schrott. Ihr kauft doch auch keinen Neuwagen mit Kratzern Hauptsache er fährt noch.
Dito :(
Bei mir noch nicht mal verschickt.
(lol) (lol) (lol)


Wenn die Motivation nicht mal dafür reicht, bleibst du besser gleich auf deiner Couch und lässt es sein. XD
Aber hier hat man mehrere Seilzüge welche höhenverstellbar sind. Es kommt immer auf die Vorlieben an und sollte nicht pauschalisiert werden
ähm ne deutsche Bezeichnung in der "Schlagzeile" wäre nett, hab zuerst gedacht auf dem Bild wäre ein Motherboard-Halter oder so... (:I
Ja bitte? XD
Anglizismen überfluten? Yo chill mal dude, manche people gehen halt mit der time und sind nicht so krass overrated wie you


Falls das noch jemanden interessiert. Ich hatte meine retourniert, da zu groß. Habe mir jetzt neue bei Kleinanzeigen geschossen (schönere Farbe für weniger Geld). Trage normal 42 und hier passt die 42,5 wirklich perfekt. Übrigens dauern die Retouren bei Reebok gefühlt eine Ewigkeit. Habe mein Geld noch nicht zurück.
"Diese Bestellungen sind Geisterbestellungen die werden nicht bearbeitet, da es am Zeitpunkt der Bestellung eine Systemstörung bei dir gab, das Geld bekommst in 5 Werktagen wieder erstattet und du musst die Bestellung erneut abgeben" - Reebok Kundenservice. Und jetzt soll ich erneut, zu einem höheren Preis, nochmals bestellen. Meine Kreditkarte wurde belastet und Cashback habe ich für die Bestellung auch bekommen. Aber für denen war es nur eine "Geisterbestellung" (annoyed)
"also würde hier meine normale Größe bestellen. Würde zumindest für mich passen." hast du doch vorhin gesagt :D
Also wenn ich das jetzt anhand des Schuhs hier nochmal kaufen würde, dann würde mir wahrscheinlich eine halbe Nummer größer als meine Normalgröße am besten passen. Schön, wenn ich mit meinem Fehlkauf helfen konnte XD (lol)
Die schlechte Nachricht: Ich habe so was hier, in den Kommentaren, nicht gefunden. Die gute Nachricht ist: Ich lerne aus deinem Fehler und mache einfach den Durchschnitt aller zur Verfügung stehenden Daten (dass die statistisch minimal größer auffalen und was ich bisher an CM-Größen bei anderen Marken getragen habe) (nerd) :D

Ich fand die Dinger, gerade für den Preis, immer Okay. Dennoch sind Gusseisengriffe etwas griffiger bzw. geschmeidiger. Einzig ist mir mal ein alter 6kg Kamerad (Aldi) mal doof hingeknallt und hatte dann ein Loch, wo die Füllung ausgetreten ist. War aber "fixbar" mit Klebeband :-) Am Ende kommts drauf an. Wenn du einsteigst, sind 10€ in Ordnung. Wenn das dein Ding ist, dann ist am Ende Gusseisen sicher wertiger und fühlt sich besser an. Bei Fehlern ist der Schade aber größer z.B. in einer Mietswohnung.
Brat mir einer nen Storch, was muss ich tun um auf den Dealpreis zu kommen? Folge ich dem Link, bekomme ich die 20kg Variante für 63,23€ angeboten. :/
@NastyNAStradamus Ja, finde sie lässt sich deutlich besser swingen. Habe Handschuhgröße 8 also auch kleine Hände und meine kleinen Finger sind gefühlt auch zuviel an der Hand bei den beidhändigen Übungen, stört mich persönlich aber nicht. Was mir sonst noch auffiel, bei den Competition scheint das Gewicht vorrangig Richtung Boden zu sitzen, bei den gusseisernen Decathlon ist das irgendwie "mittiger". Bei den Swings finde ich die Gewichtsverteilung der Competition besser, beim Clean und wie die Kugeln am Arm liegen bei den gusseisernen. Hat alles Vor- und Nachteile.
machst du zweihand swings mit deiner competition variante? finde den griff meiner gorilla 20kg variante fast schon ein wenig schmal und ich hab eigentlich relativ normal große hände
Lass da bloß die Finger von, die vom Aldi haben einen dermaßen breiten Griff (Innenmaß bestimmt 20cm), dass ich gar nicht weiß, wie man damit vernünftig swingen soll. Nur mal im Vergleich, ich habe mit den gusseisernen von Decathlon angefangen im März 2020 weil die auch einen breiten Griff (Innenmaß 15cm) hatten, fand das damals von Vorteil als Anfänger. Aktuell wechsele ich auf die Competition Varianten, immer wenn mal was im Angebot ist, die Griffe haben nur eine Innenweite von rund 12cm und lassen sich top swingen. Je nach Übung fällt das mal mehr mal weniger ins Gewicht, von dem Plastekram vom Discounter möchte ich jedoch weiterhin abraten.

Ich bräuchte nur 5er Scheiben, 60kg. Jemand n guten Tipp? Hab so viele kleine Scheiben hier rumliegen, dass ich die schon als Türstopper nutze oder zum beschweren bei Leim-Arbeiten... Oder KB mit 14 bzw. 26 zu vernünftigen Preisen.
Passt gut zu meinen Songmics Möbeln
Also die Stangen sind 31mm und wenn ich die Gewichte auf welche zB von Gorilla Sports oder so mache wackeln die extrem.
Die Bohrungen in den Scheiben sind immer 31mm groß (+/- Fertigungstoleranz). Sonst bekäme man die nicht gut auf die Stange.
8x 5kg scheiben, puh


Stark. Danke für die vielen Infos und Bilder. Werde wohl zuschlagen.
Das kleinste Gewicht (Stufe 1) hat 4,5kg und dann ist die Hantel wie man auf den Bildern sehen kann ziemlich klein, zudem sind die Gewichte auf beiden Seiten gleich man kann aber auch eine ungleiche Verteilung erhalten wenn man bspw auf einer Seite Stufe 6 und auf der anderen Seite Stufe 7 auswählt. Das ist vll der einzige Punkt der etwas stört, dass kein zentraler Mechanismus existiert und man jede Seite einzeln verstellen muss (das gelbe Drehrad).
Hallo XXX, genau, wir haben hier die Lizenz erworben und können sie selbst vermarkten! Im Prinzip sind sie die Gleichen! Liebe Grüße dein Kettler Team Sind identisch. Kannst dir die Bilder der MX55 ja anschauen, den Ständer gibt es dort auch. Hab auf den Ständer verzichtet, auch wegen Platzgründen. Wegen der schweren Variante MX85 musst du mal fragen, MX30 haben die ja auch nicht. Vermute mal, da die Produkte neu sind, die warten die Nachfrage ab. Die Bank ist ja auch lizenziert. Spinnt eigentlich nur bei mir die Seite? Bekomme immer CHF angezeigt. Naja, hab mit Bank und dem Hantel Set 511€ gezahlt. 39€ Rücksendegebühr ist krass, dann schau mal bissl online wegen den MX55, gibt da YT Videos.
Danke für das Feedback. Hört sich sehr gut an. Werd wohl zuschlagen da sie mir auch besser gefallen als die Bowflex. Nur einfach zurückschicken geht denke ich nicht. Hab was gelesen von 39€ Rücksendegebühren. Sind die Hanteln denn baugleich zu den MX55? Ich denke Kettler wird die ja nicht selbst produzieren sondern einfach nur umlabeln oder? Weißt du da genaueres? Und weißt du zufällig ob es die geößere Variante der MX von Kettler auch noch geben wird? oder reichen die 25 kg dicke aus? auf jeden fall freu ich mich sehr dass du sie gut findest. Denke ich schlag zu. Hast du den Ständer auch? Taugt der was? Weiß nicht ob ich fen nehmen soll. Nimmt ja noch mehr Platz ein.
Wer kennt es nicht, männlich die 20kg Scheiben auf die Kurzhanteln fixieren und dann entspannt rudern und drücken (y)
naja 20kg, damit kann man:innen halt nichts anfangen, eher was für frauen
Kommt genau richtig. (y) 🏾 Kam grad an der Grenze meiner aktuell verfügbaren Gewichte an.
Ja, nimm lieber die hier. Da höhere Gewicht trägt sehr gut zum Muskelwachstum bei!
Bei 10kg ist es eigentlich noch OK 15-20-25 würde ich schon zu Gewichten mit Griffmulde tendieren.